为什么运动饮料不能随意喝？_养生保健科_体检保健科

为什么运动饮料不能随意喝？

解答：

人们可以根据自己的需要选择饮用运动饮料，既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力，但这并不是说随便什么人喝、随便什么时候喝、喝多少都是有益无害的。高血压、心脏病患者最好尽量少喝运动饮料。运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题。两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料，因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。人们应该根据自己的运动量来饮用运动饮料，不能盲目地把它当做一般的解渴饮料，以免增加肾脏负担，如果运动量不大，运动的时间少于一小时，这时不建议饮用运动饮料，人们饮用一些加盐的白开水就可以补充机体所需；如果运动量比较大，时间大于一小时，人体大量出汗，这时饮用运动饮料才可以充分发挥其作用。饮用时间和量也有讲究，比如说运动前1小时饮用500毫升左右的运动饮料会提前促进糖元合成，运动时每隔15到20分钟饮用100毫升作用能够补充糖分、提高运动能力，运动后1小时内饮用500毫升左右则能恢复体力。在选择运动饮料时应该避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的饮料。碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。