为什么不要把晨练当成“上班”？_养生保健科_体检保健科

为什么不要把晨练当成“上班”？

为什么晨练需要放松，不要有竞争心理？晨练有哪些好处？

解答：

晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社会健康共同组成的。从运动医学的角度，像上班一样晨练，即运动的频度也就是每周5－6次，此种运动频度对于老年人来说是过多的。合理的老年人健康锻炼的运动频度，推荐每周3－5次。当然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3－5天就足够了，其他的时间可以休闲化，小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。晨练能促使神经细胞由抑制转入兴奋，成为一天开始的良好过渡；晨练能使大脑得到充足的氧气与负离子，改善大脑工作状态；晨练明显改善人的情绪；晨练增强心肺机能，提高机体免疫能力，延缓衰老，等等。