有什么简单食疗方法有助养血？_日常营养_营养科

有什么简单食疗方法有助养血？

冬日，走在大街上，迎面而来的女士，面色红润且有光泽的并不多见。怎样才能让面色红润起来呢？

解答：

与其花很多钱买化妆品遮住萎黄，不如多采用中医药调理血气，美颜养肤。脸色无华灰暗，斑点丛生，往往缘于五脏功能失调，再贵的化妆品也难掩其憔悴。因此，要想养颜美容，应学会调养气血，增强脏腑的生理功能。其实，一些简单食疗方法就有助养血补血，经常食用能让你容光焕发——大枣玫瑰花茶。将大枣4枚，玫瑰花（干品）4－6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡5分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用。功效：大枣又名红枣、干枣。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用；玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着；西洋参补气养阴，清热生津。三者配合可使气血畅顺，肌肤细腻、红润。大枣茯苓粥。大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神；茯苓利湿健脾，宁心安神。此粥适宜脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。 Tips：补血时建议用红枣干品，干枣泡茶或煮粥，补血效果非常好。