为什么只吃水果减肥不可取？_塑身_医学美容科

为什么只吃水果减肥不可取？

只吃水果减肥对身体好吗?

解答：

科学的减肥原则应该是在保证营养平衡的前提下，适当减少能量的摄入，同时通过运动来增加能量的消耗，减少能量的积累和增加体内脂肪的消耗。谷类可以提供人体必需的碳水化合物和一定的膳食纤维，膳食要以谷类为主，每餐都要有一定量的谷类食物摄入，既保证碳水化合物和膳食纤维的摄入，也保证维生素和矿物质的摄入，每人每天应吃谷类的量在３００克至５００克；还要吃适量的鱼、禽蛋、瘦肉等动物性食物（平均每天控制在１００克至２００克），以保证一定的能量和优质蛋白质及脂溶性维生素和矿物质的摄入。在保证“食物多样、谷类为主、粗细搭配”的原则的同时，多吃蔬菜和水果是有利于减肥的。蔬菜和水果中的膳食纤维可以增加食物体积，产生饱腹感。蔬菜每天应摄入３００克至５００克，同时还可吃水果２００克至４００克。