如何平衡膳食营养？_日常营养_营养科

如何平衡膳食营养？

平衡膳食营养有什么法则？

解答：

膳食平衡法则一　少吃1、2口，多动15分每天的日常饮食中少吃1、2口，同时还应该增加运动锻炼15分钟，比如每天坚持快步走约15分钟，大约可消耗50大卡。膳食平衡法则二　粮食7、8两，油脂减两成一天摄取的食物总量中，谷物来源的能量应在55%～65%。因为谷物中不仅含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，还是B族维生素的重要来源。另一个烹调用油应当较目前相比减少两成，改变多油的烹饪坏习惯。膳食平衡法则三蔬菜8两好，奶豆天天有不要忽视蔬菜、奶类和豆类中所含的微量元素和维生素。各种绿色果蔬含有丰富的维生素A原和维生素C。其中的膳食纤维也能有利于预防癌症。